Эксперты рассказали о нюансах потребления яиц в целях похудения

26.01.2019   18:00    444

Эксперты представили вниманию нюансы потребления яиц в целях похудения. Статья соответствующего содержания опубликована в тематическом зарубежном источнике.

По словам специалистов, яйцо является не только дешевым продуктом, но и универсальным и здоровым вариантом для завтрака. Пищевое изделие содержит достаточное количество белка, хорошо сочетаясь с некоторыми жареными овощами и тостом из цельнозернового хлеба, что позволяет избегать перекусов, сохраняя чувство сытости длительное время. И всё же ученые ведут споры по поводу того, сколько следует потреблять яиц ежедневно не только для насыщения полезными веществами, но и сбрасывания веса. На основании того, что одно большое яйцо содержит 6 грамм белка, желток — всего 2 грамм протеина, учитывая то, что высокомолекулярные органические вещества являются важными питательными макроэлементами, эксперты вычислили, что люди должны стремиться к показателю — 1,2 грамма белка на килограмм веса

Это интересно:  Дефицит железа: признаки, последствия и как восполнить

тела.

«Если вы весите 68 килограммов, то должны съесть между 68 и 82 грамма белка в день. Если вы полагаетесь на яйца, как главный источник белка для еды, вам придется потреблять два или три яйца в день, что поднять содержание белка от 12 до 18 грамм. Если вы просто едите белки, вам придется есть еще больше продукта: от трех до четырех штук», — отметили эксперты.

Специалисты также предлагают дополнить рацион черными бобами (четыре грамма на одну четвертую стакана), сыр (две столовые ложки Parmigiano Reggiano имеет четыре грамма белка). При достаточной физической активности сбрасывание веса будет проходить гораздо активнее, дополнили ученые.

Это интересно:  Назван простой способ есть меньше сладкого

«Актуальные новости»

 




загрузка...


Загрузка...








загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.