Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эксперты рассказали, какую пользу здоровью приносят занятия фитнесом

21 декабря 2017 г.   08:00    категория: Здоровье

163

Понятие “фитнес” на сегодняшний день знакомо практически всем, но мало кому известно, сколько пользы включают в себя регулярные тренировки. Ученые со всего мира исследуют этот вопрос и уже сейчас утверждают, что благодаря регулярному фитнесу улучшается не только внешний вид человека, а и работоспособность его мозга.

Пять “плюсов” фитнеса, о которых важно знать всем:

1. Улучшается настроение. После фитнес-тренировок действительно улучшается настроение, если не верите – проверьте сами, как и ученые из Австралии.

2. Укрепляется сердечная мышца и предупреждаются заболевания сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировка благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и буквально “заводит” сердце.

Это интересно:  Диетологи рассказали, какие продукты предотвращают рак

3. Устраняется депрессия и успокаивается нервная система. Ученые отмечают, что после фитнеса у людей резко снижается уровень кортизовла в крови, а это значит, что людям, регулярно тренирующимся депрессия не грозит.

4. Улучшаются когнитивные способности и память. Ученые проводили исследования, в которых предлагали участникам заниматься фитнесом в течение нескольких недель, а другим – наоборот, сократить физические нагрузки до минимума. В результате оказалось, что те, кто занимался, стали обладать более развитыми когнитивными способностями.

5. Увеличивается объем гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за память, так что чем больше она будет, тем лучше у вас будет память.

Это интересно:  Диетологи назвали лучшие овощи для долголетия

Людям, которые достигли 50 лет ученые советуют уделять время фитнесу ежедневно, устраивая занятия по 45-60 минут. Многие скажут, что это чересчур много, но на самом деле фитнес – это не только тренировка в спорткомплексе с целой группой людей. Вы можете быстро ходить, бегать, выполнять упражнения, которым вас уже научили дома и так далее. Главное – это ваше желание, а возможности найдутся всегда.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...