Эксперты рассказали, как относиться к норме 10 000 шагов в день

11.02.2019   07:40    897

Ученые провели исследования, которые касаются общепринятой нормы в 10 000 шагов в день, в результате чего сделаны выводы, стоит ли придерживаться рекомендации. Статья соответствующего содержания опубликована в тематическом зарубежном источнике.

 


По словам специалистов, регулярная ходьба дает много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии. Концепция «10 000 шагов» была первоначально сформулирована в Японии в преддверии Олимпиады в Токио в 1964 году. На самом же деле не было никаких реальных доказательств в поддержку этой цели. Это была маркетинговая стратегия для продажи счетчиков step. Многие руководства по физической активности по всему миру рекомендуют не менее 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Полчаса активности соответствует примерно 3000-4000 шагов в умеренном темпе.

Это интересно:  Как омолодиться с помощью витамина С

Некоторые люди проходят ещё меньше шагов в день, например, пожилые люди, люди с хроническим заболеванием и офисные работники. А другие делают гораздо больше: дети, бегуны и некоторые рабочие. Таким образом, цель 10 000 шагов не подходит для всех.

И всё же исследователи склоняются к тому, что большее количество шагов приводит к увеличению пользы для здоровья, в связи с чем следует принимать эту норму как эталон, к которому можно стремиться. Это подтверждает австралийское исследование, показавшее, что каждое увеличение на 1000 шагов в день снижает риск преждевременной смерти по любой причине на 46%. С выводами согласились и американские коллеги, дополнившие сделанные выводы, по их словам, чем больше физической активность, тем на 10% снижается риск возникновения метаболического синдрома (комплекс изменений, повышающих риск развития диабета).

Это интересно:  Магний поможет победить в борьбе с симптомами ПМС

«Актуальные новости»


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.