Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Эксперты поделились рецептами здорового сна

12 августа 2017 г.   16:45    категория: Здоровье

447

Восемь часов здорового сна – это мечта для современного человека. Активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких минут в объятьях Морфея.

Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.

Понизь температуру

По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если ты хочешь скорее заснуть, попробуй этот способ!

Оставь свои мысли на бумаге

Заведи дневник

Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывай все свои идеи и планы на следующий день, чтобы “успокоить“ закипающий мозг.

Отключись от внешнего мира

Выключи технику

Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и отправляйся в постель. Сон важнее!

Позаботься о шерстяных носках

Надень носки

Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет тебе скорее расслабиться и заснуть.

Кофеин вызывает бессонницу

Откажись от кофе

В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!

novosti-n.org

 



Загрузка...







Загрузка...

...

Новости здоровья


...





...