Эксперты назвали ТОП-8 работающих стратегий сбрасывания и удерживания веса

21.03.2019   11:00    357

Эксперты представили вниманию ТОП-8 работающих стратегий, которые помогают не только сбросить вес, но и удержать полученный результат. Тематический зарубежный источник опубликовал материал соответствующего содержания.

По словам специалистов, первое, что следует урегулировать, это выработку лептина, гормона, ответственного за чувство насыщения. Именно его нехватка приводит к ожирению. Улучшить чувствительность к нему можно правильным питанием, в котором следует делать упор на овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб. Вторая стратегия дополняет первую, она касается отказа от сахаросодержащих продуктов, тортов, попкорна, обработанных пищевых изделий. Физические упражнения играют не менее важную роль по улучшению параметров фигуры, они не только сжигают жировые запасы, но и улучшают настроение, осуществляют борьбу с депрессией. Пищевое поведение должно быть осознанным, так как часто человек начинает есть просто от скуки или жажды. В некоторых случаях речь идет о желании снять стресс, вознаградить себя за что-то. Есть нужно только тогда, когда этого требует организм.

Это интересно:  Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть

Неожиданные факторы могут повлиять на решения, несмотря на наилучшие намерения. Например, чем больше вариантов еды есть в холодильнике, тем больше шансов их использовать. В связи с чем дома необходим ограниченный выбор пищевых изделий. В этом же топе находится полноценный сон, его нехватка провоцирует стресс, а значит — переедание.

Ограничение потребления алкоголя не менее важно в сбрасывании веса. Спиртные напитки не только калорийны при употреблении с закуской, но и снимают ограничения, сводя на нет боевой настрой. Важно найти собственный метод борьбы со стрессом, это может быть медитация, танцы, прогулки в лесу. Что касается удержания веса, за время похудения указанные выше правила помогут выработать правильные привычки, которые не позволят вернуть всё назад.

Это интересно:  Этот напиток поможет в профилактике многих серьёзных болезней

«Актуальные новости»


Загрузка...





загрузка...



© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector