Эксперты назвали пять утренних привычек, способных испортить здоровье

31.03.2021   07:34    153

Как не испортить себе самочувствие и настроение прямо с утра, рассказали эксперты.

Источник: lenta.ua

Перестановка будильника

По словам ученых, отключив будильник и уснув заново человек запускает новый цикл сна, который снова будет прерван звонком. В итоге полноценный отдых заменяется раздробленным сном и организм получает серьезный стресс. Каждый звонок провоцирует выброс в кровь кортизола – «гормона стресса».

Это интересно:  Если есть 3 признака, вам следует немедленно обследовать простату

Не убирать постель

Как считает эксперт по формированию привычек Чарльз Дахигг, данный ритуал не способствует продуктивному дню.

Выпить чашечку кофе

Нейрофизиологи предупреждают, что стабильный режим способствует увеличению кортизола в крови каждое утро. Гормон дает бодрость и заставляет организм активизироваться, потому в кофе человек не нуждается. Если кофеин вступит в конфронтацию с кортизолом, тогда выработка последнего подавляется и человек не чувствует по утрам прилив сил.

Это интересно:  Врач назвал смертельную опасность горячего чая

Смартфон и соцсети

Четыре из пяти пробудившихся сперва берут в руки телефон. Эксперты советуют заменить эту привычку на что-то более полезную, например, медитацию.

Собираться в темноте

Это более актуально для зимнего периода. Мозг думает, что еще ночь, а потому не будет спешить пробуждаться посредством выброса кортизола, откладывая природный процесс. Это вредно для здоровья, считаю эксперты.

Это интересно:  Медики объяснили, почему некоторые люди постоянно мерзнут

Фото: pixabay.com











Adblock
detector