Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Эксперты дали ценные советы, которые помогут улучшить здоровье

12 июля 2018 г.   01:32    категория: Здоровье

353

Эксперты рассказали, как правильно употреблять фрукты для максимальной пользы для организма. Об этом передает ВВС.

В издании отметили, что Британская Национальная служба здоровья (National Health Service, NHS) советует ежедневно есть пять порций овощей и фруктов; одна порция — это 80 граммов.

Ученые советуют не переборщить с потреблением овощей и фруктов. Вообще каждая дополнительная порция овощей и фруктов существенно снижает риск преждевременной смерти, но после 5 порций этот тренд останавливается.

Это интересно:  Риск развития рака груди уменьшается при употреблении этих продуктов

Другие же ученые, наоборот, подчеркивают, что, чем больше в рационе растительной пищи, тем меньший риск смерти от сердечно-сосудистых болезней.

Американское Управление по пищевым продуктам и лекарствам (Food and Drug Administration, FDA) вывело такую ежедневную норму потребления овощей и фруктов: 500-650 граммов овощей и 200 граммов фруктов в сутки — женщинам за раз следует съедать столько же овощей, сколько занимает их кулак, а мужчинам — сколько два.

Это интересно:  Эксперты выяснили неожиданно полезные свойства пива‍

Эксперты подчеркивают, что овощи должны быть из разных групп: зеленые (брокколи, шпинат), оранжево-красные (морковь, томаты), крахмалистые (картофель), бобовые (горошек, фасоль) и все остальные (капусты, цукини). В течение недели стоит употребить все доступное многообразие.

«Вычислить точно, сколько нам нужно съесть овощей и фруктов, довольно трудно. Мы должны чувствовать насыщение, но не тяжесть, и хорошо чувствовать себя. Это значит, что нам всего хватает», — говорят диетологи.

styler.rbc.ua



Загрузка...






загрузка...





...





...

Новости здоровья



...





...

...