Эксперт составила меню для сияющей кожи

15.05.2019   17:40    1013

Красивая, чистая, ровная, сияющая и здоровая кожа – предел мечтаний любой девушки независимо от возраста. Бьюти-индустрия стоит на страже молодости и неувядающего внешнего вида, но всем хорошо известно, что истинная красота идет изнутри. Такого мнения придерживается и профессиональный диетолог Светлана Никитчук. В Instagram она назвала топ продуктов для идеальной кожи.

По словам эксперта, куда эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри правильным питанием, а снаружи — используя крема и косметику. Она отмечает, что для этого в меню для красивой кожи  должны сбалансированно сочетаться белки, жиры и углеводы, а также присутствовали витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

Это интересно:  Врачи рассказали об опасности солнцезащитного крема

Диетолог составила список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи:

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Это интересно:  Чем опасны парное молоко и сырое мясо?

Орехи — кладовая Омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами Омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Это интересно:  Почему рекомендуется утром есть овсянку

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для улучшения обменных процессов в организме советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

www.rbc.ua


Загрузка...





загрузка...




© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector