Эксперт рассказала, как уже за месяц улучшить фигуру и внешний вид

05.08.2020   14:40    290

Хотите снизить вес и при этом не растерять все волосы, зубы и здоровье? Диетолог Екатерина Павлова поделилась пошаговой инструкцией, которая поможет вам этого достичь и не принесет вреда здоровью.

Эксперт рассказала, что можно внедрить с сегодняшнего дня, чтобы уже через месяц блистать и сиять.

Внедрить ежедневное интервальное голодание. Перерыв делать только на выходные. Использовать схему 8 часов едим — 16 голода. Кому сложно — 12 часов едим, 12 голода.

Взглянуть трезвым взглядом на свой рацион. Если там хаус и полная неразбериха — то вы на диетах и кето рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом — расслабьтесь наконец и найдите золотую середину! Это точно даст эффект.

Это интересно:  Стресс снижает устойчивость организма к коронавирусу

Как это сделать?

Пересмотреть количество углеводов в рационе — убрать все углеродистые перекусы — яблоки, печенья, мандарины, хлебцы и т.д.

Добавить жиров — авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла — без избытка.

Каждый день овощи. 500-700 грамм. Морковь, капуста сырая брокколи и цветная — каждый день (брокколи — супер полезная вещь для женщин), капуста молодая, редька, сельдерей, огурцы, помидоры, зелень и листовые салаты.

Это интересно:  Боль в спине, которая указывает на один из самых тяжелых видов рака

Научиться готовить бобовые и заменить хотя бы 30% белковых продуктов в рационе ими.

Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы — то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3.

Закрыть все вопросы по здоровью — посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов.

Это интересно:  C чего начать похудение: инструкция для новичков

Этого для начала достаточно! Мы недооцениваем значение маленьких шагов и переоцениваем значение больших. Чтобы похудеть, не нужно адских диет и рационов. Перед глазами — вы здоровая и молодая, а Похудение — как естественное приложение к вашему здоровью.

www.rbc.ua









загрузка...












Adblock
detector