Эксперт рассказал, как не разболеться зимой

Чтобы уберечь себя от сезонных заболеваний, важно не допускать снижения иммунитета. Московский врач-терапевт Евгений Ананьев рассказал о том, что эффективно поддерживает иммунную систему в хорошем состоянии и позволяет не допустить болезней.

Говоря о питании, Евгений Ананьев рассказал, что продуктов, способных укрепить иммунитет, не существует, — рацион просто должен быть разнообразным, содержать много здоровых продуктов. Худеть зимой, по словам врача, не нужно, поскольку при потере веса биологически закономерно ухудшается иммунитет. Полезно есть овощи и фрукты, мясо, рыбу и обязательно — разные крупы.

Кроме того, терапевт напомнил, что у каждого человека есть индивидуальные биоритмы, которые нужно учитывать, чтобы иметь хорошее самочувствие. Важно прислушиваться к собственным ощущениям, к своему организму, сказал врач. В зимнее время, к примеру, многим хочется больше спать – это естественная биологическая реакция организма, чья активность связана с солнцем.

При ухудшении самочувствия специалист порекомендовал не пить много препаратов и тем более по собственному выбору. Назначать лечение должны строго медработники.

«На сегодняшний день существует лишь несколько комбинаций, эффект от которых детально просчитан. Остальные порой работают с непредсказуемыми результатами», — предостерег терапевт.

Medikforum