Эксперт рассказал, как избавиться от тревожности за 5 минут

05.02.2019   22:40    1052

Тревожность, как и утомляемость, ухудшение способности к запоминанию и другие подобные расстройства работы головного мозга называют когнитивными. Доктор Дэвид Бернс разработал особую программу терапии, которая позволяет избавиться от тревожности за 5 минут в день.

В книге “Хорошее самочувствие” Бернс рассказывает, что залогом успеха в работе над собой является улучшение мышления, в чем поможет техника трех столбцов. Однако для выхода из затруднительного положения эксперт рекомендует прислушиваться к советам своего психотерапевта. К тревожности человека часто приводит заниженная самооценка, плохие воспоминания, принятие поспешных решений, преувеличение собственных неудач, ложное восприятие поведения, а также другие негативные мысли. От подобных рассуждений стоит избавляться, а технику для этого подготовил сам доктор Бернс.

Это интересно:  Ежедневное потребление молока удваивает потерю веса

Лист бумаги нужно разделить на три части, в каждой из которых нужно записать свои беспокойства, негативные мысли, которые приводят к тревожности, а также возможные варианты их решения. Как отмечается в издании Planet Today, при исследовании успешности данной терапии многие исследователи подтвердили ее эффективность.

Это интересно:  Медики предупредили об опасности жевательной резинки

«Актуальные новости»


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.