Эксперт пояснила, почему при ограниченном питании вес не движется или даже растетёт

06.02.2019   21:20    239

Профессиональный диетолог Светлана Фус уверяет, что частой проблемой при резком ограничении в питании становится изменение метаболизма. Именно поэтому многие люди не худеют или даже набирают вес, резко урезав свой рацион. Об этом она написала в Instagram.

Фус пояснила, что собой представляет метаболизм и какие факторы влияют на его скорость. По ее словам, поддерживать обмен веществ в активном состоянии помогают белки, жиры, углеводы, которые необходимо получать с пищей в оптимальном количестве.


«Метаболизм (обмен веществ) — это комплекс многочисленных биохимических реакций, которые проходят в нашем организме для обеспечения функционирования всех систем. Этот процесс происходит непрерывно: и днем, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим. Чтобы поддерживать обмен веществ в активном состоянии необходимо поступление белков, жиров, углеводов. Все это мы должны получать с пищей», — подчеркнула эксперт.

Это интересно:  Специалисты обнаружили новую пользу витамина D3

Диетолог отметила, что строгая диета способствует не только снижению активности и энергичности человека, но и выработке гормона стресса – кортизола, который и приводит к негативным последствиям, таким как задержка воды в организме.

«Когда человек сидит на «голодной» диете, то калорийность потребляемой им пищи низкая, количество энергии снижено (из-за недостатка пищи). Организм не может полноценно функционировать, дефицит веществ воспринимается как стресс. Во время стресса в коре надпочечников вырабатывается гормон кортизол, который вызывает, во-первых, распад мышечной ткани, а во-вторых, задержку воды в организме», — написала Фус.

Это интересно:  Эти "зимние" фрукты способны защитить от простуды

Так, ограниченное питание чревато сбоями в работе щитовидки, что также способствует набору веса и накоплению жировых отложений.

«При недостатке энергии, которую обеспечивает пища при плохом питании, падает активность гормонов щитовидной железы и они переходят из свободного состояния (а это активный обмен веществ) в связанное. Замедляется метаболизм, организм запасает энергию в виде жира. И что в итоге? Мышечной ткани (метаболическая ткань) становится меньше, а вода и жир, наоборот, задерживаются. То есть меняется состав вашего тела (мышцы / жир). Это означает, что привести себя в форму будет сложнее», — констатировала специалист.

Это интересно:  Врачи назвали 6 основных правил для подготовки к операции

Именно потому диетолог рекомендует правильно и сбалансировано питаться вместо того, чтобы минимизировать негативные последствия добровольного голодания.

«Чтобы не нарушать и не замедлять метаболизм более полезно и эффективно питаться правильно и поддерживать мышцы в тонусе. Вот почему нормализация ежедневного питания — первое, с чего начинается путь к стройному телу», — заверила она.

www.rbc.ua


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.