Эксперт перечислила «золотые правила» похудения без жестких рамок и ограничений

30.05.2020   19:40    1202

Похудеть без жестких ограничений и изнуряющих диет кажется чем-то из области фантастики. Но это вполне реальная задача, с который может справиться каждый, кто хочет быть не только стройным, но и здоровым. Нутрициолог Елена Кален дала в Instagram важные советы тем, кто поставил себе цель сбросить лишний вес без запретов и жестких рамок.

Руководствуясь «золотыми правилами», можно легко и постепенно похудеть и сделать здоровое питанию частью жизни, больше не прибегая к изнуряющим диетам. Топ- 3 совета человеку, который хочет похудеть без жестких запретов и диет:

1. Отследить причины переедания. Вес набирается из-за систематических перееданий. Желательно отследить моменты, когда это происходит и осознанно подойти к приемам пищи. Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически.

Это интересно:  В приеме таблеток от повышенного давления нашли неприятные последствия

2. Питаться сбалансированно. Чрезмерное употребление фаст-фуда, сладостей и газировок раздражает желудок и приводит к ощущению “все время хочу есть”. Введите в рацион больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории.

3. Не голодать. Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности — есть при первых признаках голода и до момента его утолении. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго.

Это интересно:  Вот почему орехи так важны для здоровья сердца

www.rbc.ua












загрузка...











Adblock
detector