Эксперт перечислила продукты, снижающие умственную активность

30.03.2020   21:20    122

Всем известно, что правильное питание способно творить чудеса – с помощью здорового меню можно привести в порядок работу всего организма, укрепить иммунитет, грамотно подобрав продукты, оставаться всегда энергичными и сохранить молодость надолго. Кроме того, приятным бонусом будет хорошая память и светлый ум, что важно не только для школьников и студентов, а и для людей любого возраста! Нутрициолог Елена Кален в Instagram рассказала о продуктах для мозговой активности и перечислила блюда, способные ее снизить.

Это интересно:  Гастроэнтеролог: какая одежда провоцирует сильнейшую изжогу

Мало кто знает, что потребление некоторых продуктов не только ухудшает работу мозга, но и может привести к депрессии и способствовать развитию старческой деменции.

Обезжиренные продукты. Наш мозг на 70% состоит из жировой ткани. Если полностью исключить жиры из рациона, появится риск развития психо-эмоциональной усталости, агрессивности и быстрой утомляемости.

Чем заменить. За счет липидов организм усваивает жирорастворимые витамины, которые влияют на работу мозга, поэтому их нельзя полностью исключить из рациона или заменить. Выбирайте продукты, богатые полезными жирами: красную рыбу, орехи, авокадо, яйца.

Чипсы и сухарики. Из-за высокого содержания транс-жиров подобные продукты оказывают пагубное влияние на внимание и память. Их постоянное употребление приводит к снижению работоспособности, замедляет метаболизм и способствует преждевременному старению клеток.

Это интересно:  Интенсивные тренировки улучшают память

Чем заменить. Рекомендую отдать предпочтение хлебцам и цельнозерновому хлебу. В них содержится клетчатка и полный набор микроэлементов, необходимый для нормальной работы мозга.

www.rbc.ua









загрузка...












Adblock
detector