Эксперт назвала правила здорового питания

26.01.2021   21:20    1317

Нутрициолог с 10-летним стажем Надя Андреева разложила для читателей своего блога буквально по полочкам, как часто нужно есть и в какое время дня.

Оказывается, очень важно также наладить свой режим питания, если хотите быть здоровым и энергичным человеком.

Также Андреева рассказала о главном ключе к здоровью, который неразрывно связан… тоже с питанием.

“Осознанно ли вы едите. Знаете, какой главный ключ к здоровью? Я уже вижу, как вы хотите сказать кодовое слово из семи букв: “питание”. И будете правы. Но важно не только, что мы кладем себе в тарелку. Главное – как мы едим, с каким настроением готовим и какую эмоцию вкладываем в каждый кусочек. Все это отражает наш уровень самооценки. Наше отношение и любовь к телу, которое мы получили, чтобы чувствовать и наслаждаться жизнью”, – рассказала Надя.

Это интересно:  Названы простые способы справиться с головной болью

В пример она поставила женщин, которых мы все наверняка встречали в жизни. Они буквально светятся изнутри, никогда не спешат и живут настоящим моментом.

“Вы вряд ли заметите, как во время обеда они опускают глаза в телефон и одновременно жуют салат. Потому что еда для них – совершенно особый ритуал, который нельзя совмещать с чем-то еще”, – подчеркнула Андреева.

Почему это так важно? Питание в режиме “все успеть”, переедание, пропуск завтрака или выбор в пользу продуктов, которые нам не подходят, – признаки того, что мы разъединены со своей природой и не слышим свое тело, уверена специалистка.

Это интересно:  Доктор перечислил продукты, способные вызывать ботулизм

“И здесь проблема не в еде – корни идут куда глубже. Недостаточно сменить питание, чтобы прекратить самосаботаж по отношению к еде, – надо менять подход. Если не уделить этому внимания, организм начнет подавать сигналы: нарушение пищеварения, набор веса, сыпь на коже и общее воспаление.

Как в таком случае быть?

Я очень люблю одно высказывание и с удовольствием поделюсь им с вами:

“Когда во время дождя протекает крыша, не ищите самое красивое ведро, чтобы собрать воду, – почините крышу”. Для меня здесь заключен главный принцип здоровья – его же я придерживаюсь и в питании.

Это интересно:  Названо лучшее лекарство для снижения температуры

Если вам тяжело:

не есть поздно вечером,

придерживаться чистого питания,

есть небольшие порции и чувствовать насыщение,

не заедать свои эмоции, когда накатывает стресс…⠀

Тогда даже самая лучшая в мире система питания вам вряд ли подойдет. Потому что начать нужно с первопричин – с того, что мешает вам строить отношения с едой.

Это и есть ключ к вашему здоровью.

Когда вы вновь ощутите связь с телом и разумом, еда станет для вас не только питательной, но и лечебной – как это было задумано природой”, – заверила специалист по питанию.

golos.ua











загрузка...









Adblock
detector