Эксперт назвал популярные продукты, поддерживающие психическое здоровье

23.06.2021   12:45    790

Отличный способ поддержать свое психическое здоровье и почувствовать себя лучше — это подумать о своей диете. Точно так же, как есть определенные продукты, которые могут нанести вред вашему психическому здоровью в целом , есть также продукты, которые вы можете есть, чтобы поддержать его, пишет Eat This, Not That!.


Источник: lenta.ua


Диетолог и член медицинской экспертной комиссии Великобритании Сидни Грин, назвала популярные продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы поддержать психическое здоровье.

Это интересно:  Як кава впливає на окружність талії

Читайте также: Питание против слабоумия: какие продукты помогут предотвратить ухудшение состояния мозга

Яйца

«Яйца, богатые омега-3 жирными кислотами , цинком, витаминами группы B и йодом, не только помогут поднять настроение, но и дольше сохранят чувство сытости», — говорит Грин.

Зеленые листовые овощи

По словам Грин, «эти растения являются мощным источником фолиевой кислоты, которая способствует выработке дофамина, химического вещества, обеспечивающего хорошее самочувствие мозга».

Это интересно:  Цей простий фрукт може стати ключем до довголіття

Бразильский орех

Если вы ищете лучшую закуску для поддержания своего психического здоровья , откажитесь от чипсов и возьмите несколько бразильских орехов.

«Эти орехи содержат селен, который снижает уровень беспокойства, депрессии и усталости», — говорит Грин.

Морепродукты

Одна порция устриц, например, обеспечивает 30% рекомендуемой суточной дозы (РСНП) железа, более 300% РСНП витамина B12 и более 600% РСНП цинка», — говорит Грин.

Это интересно:  Популярний фрукт допоможе уникнути високого тиску

И именно эти питательные вещества необходимы для здоровья мозга и производства нейромедиаторов.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Медики назвали группу продуктов, которые снижают уровень стресса

Елена Коваль









Adblock
detector