Эффект от повседневных бытовых дел аналогичен тренировкам

30.04.2020   12:00    52

Ученые признали, что выполнение повседневных бытовых дел имеет аналогичное влияние на организм как и физические нагрузки. Покупка продуктов и их доставка домой, уборка, мытье пола, мойка посуды и прочие занятия имеют такой же эффект как и тренировки, а также приносят организму много пользы.

Примечательно, что бытовые дела очень похожи на HIIT. Это система интервальных тренировок высокой интенсивности.

«Достаточно трех–пяти таких эпизодов в день продолжительностью от пяти до десяти минут, чтобы улучшить здоровье и физическую форму», — утверждают исследователи.

 

«Красота идеи в том, что повседневные дела, которые мы предлагаем использовать в качестве физической активности, и так являются частью жизни, и это обстоятельство снимает психологический зажим, все становится более реалистичным и достижимым. Но подобные эпизодические всплески нагрузок должны присутствовать в вашей жизни ежедневно, без выходных», — добавили ученые.

Medikforum

Это интересно:  Доктор пояснил, почему считает грибы опасными, а не полезными









загрузка...








Adblock
detector