Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Для чего нам жирные кислоты и в каких продуктах их искать

2 ноября 2017 г.   15:40    категория: Здоровье

986

Омега-3 жирные кислоты являются одними из самых полезных веществ, входящих в состав продуктов растительного происхождения. Допускать дефицита этих кислот крайне нежелательно для тех, кто хочет оставаться молодым и здоровым долгие годы.

Этими свойствами обладают Омега-3:

— укрепление клеточных мембран и их защита;

— расширение кровеносных сосудов;

— снижение уровня «вредного» холестерина;

— снятие воспаления во внутренних органах;

— разжижение крови;

— общеукрепляющее свойство для всего организма;

— сохранение молодости за счет антиоксидантов.

Как мы видим, перечень полезных свойств жирных кислот Омега-3 довольно таки внушительный, собственно поэтому врачи и советуют как можно чаще включать в рацион питания продукты, которые их содержат.

Это интересно:  Как оргазм сказывается на качестве зрения

В этих продуктах вы найдете Омега-3:

Льняное семя — 7 г на 100 г семян

Оливковое масло — 0,761 г на 100 г

Грецкие орехи — 2,6 г на 28 г орехов

Лосось — 2 г на 100 г рыбы

Форель — 1,3 г на 100 г рыбы

Белокочанная капуста — 180 мг на 100 г капусты

Это интересно:  Храп может предвещать смертельную болезнь

Цветная капуста — 104 мг на 100 г

Фисташки — 76 мг на 100 г

Кедровые орехи — 36 мг на 100 г

Омега-3 жирные кислоты содержатся практически во всей рыбе, правда, их количество всегда отличается, но самыми обогащенными является лосось, скумбрия, тунец, палтус и форель.

Особенно полезны Омега-3 вегетарианцам, потому как они, отказавшись от продуктов животного происхождения, недополучают множества аминокислот и других полезных компонентов, которые позаботились бы об их здоровье.

Хроника.инфо



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...