Дієтологиня розповіла, чому горіхи повинні бути у щоденному раціоні - Новости Ю

Дієтологиня розповіла, чому горіхи повинні бути у щоденному раціоні

07.10.2021   17:00    895

Кілька грамів горіхів повинні бути у вашому щоденному раціоні.

Про це на своїй сторінці в Інстаграм розповіла дієтологині Світлана Фус.


Перш за все, фахівець пояснила, що горіхи — чудове джерело необхідних для здоров’я людини вітамінів і мінералів. Також їх вживання допомагає запобігти передчасній смерті, завдяки своїм протираковим властивостями і зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця.


Это интересно:  Про користь грибів для психіки розповіли фахівці

За словами експерта, добовою нормою є 20 грамів. Для забезпечення максимальної користі споживати їх слід в сирому вигляді, без попереднього обсмажування і добавок, таких як сіль або цукор. Вона також попередила, що купувати горіхи слід в неочищеному вигляді, так як без шкаралупи вони схильні до швидкого окислення.

Крім того, вона нагадала, що горіхи мають деякі протипоказання через свою алергенність і калорійність. Також обережними слід бути тим, хто страждає захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, гіперфункцією щитоподібної залози або шкірними захворюваннями.

Это интересно:  Названі 5 корисних властивостей м'яти

zdorovia.com.ua











Adblock
detector