Главная > Здоровье

Диетологи рассказали о диете, с помощью которой можно быстро и просто похудеть

19.10.2018   20:40    3227

Никаких строгих ограничений у этой диеты нет

Диетологи рассказали о скандинавской диете, с помощью которой можно быстро и просто похудеть, а главное – не голодать. Об этом пишет 7 Med News.

В основе этой диеты лежит простой принцип, при котором не нужно считать калории и изнурять себя голоданием. Самое главное правило скандинавской диеты – это во время каждого приема пищи съедать четыре порции еды, каждая из которых не должна превышать размер кулака.


Это интересно:  Что включить в зимний рацион?

В рацион каждой трапезы должны входить порция белка, порция углеводов и две порции овощей.

Кроме стандартного графика – завтрака, обеда и ужина, в ежедневный рацион можно добавить перекусы. Например, второй завтрак и полдник. В эти приемы пищи нужно употреблять яблоко, стакан кефира, горсть орехов или банан.

Никаких строгих ограничений в скандинавской диете нет. Можно употреблять жареные продукты и хлеб. Желательно большинство блюд есть в тушеном виде, а также исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты и сладости, в том числе и газированные напитки. Если без «вредных» продуктов совсем никак – то стоит просто ограничить их количество и измерять по тому же принципу – размером с кулак.

Это интересно:  Этот продукт защитит от развития инсульта

В качестве источника углеводов рекомендуется использовать макароны из твердых сортов пшеницы, различные каши и цельнозерновой хлеб. Также в рационе должно быть много свежих сезонных овощей и фруктов.

Диетологи отмечают, что скандинавская диета поможет не только спокойно сбросить вес, но и удержать его.

www.rbc.ua


Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.