Диетологи предложили простой план похудения из трех пунктов

21.03.2020   22:00    74

Мечтающим похудеть можно воспользоваться простым планом, который состоит всего из трех пунктов. Для обретения стройной фигуры диетологи предложили исключить из питания простые углеводы, есть правильные продукты и практиковать силовые упражнения.

Как сообщает MedikForum.ru, простой план похудения из трех пунктов изложен специалистами на портале The Health Site. По их словам, этот план улучшает метаболическое здоровье, помогает похудеть быстро и без голода.

Это интересно:  Названы лучшие продукты для уменьшения жира на животе

Пункт 1: удалить из рациона сахар и крахмал. Диетологи поясняют: сокращение количества простых углеводов уменьшает чувство голода, а вместе с ним – объем поглощаемых калорий. После этого тело начнет питаться собственным накопленным жиром и худеть.

«Отказываясь от сахара и крахмалов, вы добьетесь снижения уровня инсулина, что заставит ваши почки активнее выводить из организма избыток натрия и воды. Когда это произойдет, похудение сразу станет заметным. За неделю такого питания можно потерять до 4 килограммов веса», — рассказали специалисты.

Пункт 2: есть протеин, жиры и овощи. Диетологи предложили включить в каждый прием пищи белок, жир и овощи с низким содержанием углеводов, но богатые клетчаткой, витаминами и минералами, (брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры). Таких приемов за день должно быть три-четыре.

«Не сочетайте одновременно низкоуглеводные и обезжиренные продукты – это план неудачи. Ешьте немного жира из оливкового, кокосового масла, авокадо или масла. Получайте белок из мяса, рыбы, яиц», — поделились простым советом эксперты.

Пункт 3: поднимать тяжести трижды в неделю. Диетологи поясняют, что силовые нагрузки помогают сжечь сразу много калорий и предотвращают замедление метаболизма, которое является распространенным побочным эффектом попыток худеть.

Это интересно:  Чем плох дефицит массы тела? Объясняем вред

Medikforum










загрузка...











Adblock
detector