Диетологи перечислили продукты для улучшения работы мозга человека

31.03.2021   20:40    600

Диетологи рассказали о продуктах, которые способны улучшить функционирование мозга человека. В весенний период необходимо тщательно подбирать рацион питания, поскольку повышается риск гиповитаминоза.

Доктора рекомендуют добавить в весеннее меню рыбу, положительно воздействующую на важные процессы в ЦНС и укрепляющую иммунитет. Жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, содержат большое количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие в строительстве мембран нервных клеток.

Это интересно:  «Знать свою личную дозу»: назван гарантированный способ избежать похмелья

Человеку для эффективной работы мозга необходимы желтки куриных яиц, поскольку в них имеются фосфолипиды. Также важно дополнить рацион томатами, перцем, морковью и тыквой. В данных продуктах присутствуют каротиноиды и бетакаротин, которые обладают противовоспалительным эффектом. Кроме того, нейродегенеративные изменения способны блокировать чеснок, имбирь и куркума.

Диетологи рекомендуют снизить потребление кофе и напитков, которые могут негативно воздействовать на работу мозга.

Это интересно:  Несколько ошибок, которые мешают здоровому сну

«Актуальные новости»











Adblock
detector