Диетологи назвали идеальные источники белка для женщин

02.12.2020   16:20    1161

Диетологи из США в ходе исследования выяснили, что у женщин, которые питаются легкоусвояемым белком, реже обнаруживается остеопороз. По словам экспертов, заболевание костей можно избежать, если употреблять говядину, чечевицу и грецкие орехи.

Специалисты составили список белковых продуктов, которые отлично подходят для женщин. Так, диетологи рекомендуют включить в меню говядину. В данном мясе содержится большое количество железа. Также отличным источником белка является жирная рыба. Можно отдать предпочтение лососю, тунцу, сардине. Эта рыба обогащена омега-3 жирными кислотами, положительно воздействующими на сердечно-сосудистую систему.

Это интересно:  Как цвет и запах мочи указывают на высокий сахар: пять неочевидных признаков диабета

В чечевице имеется растительный белок, содержащий клетчатку. Эксперты советуют употреблять крупу людям, которые решили отказаться от мяса. Также женщинам необходимо отдавать предпочтение грецким орехам, поскольку в них содержится не только белок, но и полезные жиры. Продукт снижает риск возникновения рака груди, болезней сердца и способствует выработке в женском организме необходимых гормонов.

Это интересно:  Симптомы развития рака предстательной железы

«Актуальные новости»












загрузка...









Adblock
detector