Диетолог сделала важное замечание о питании при похудении

15.10.2020   17:20    162

Наш организм нуждается в режиме – это залог его правильного функционирования и здоровья в целом. Это правило относиться ко всему, включая питание. Приемы пищи в определенное время или через равные промежутки – важный фактор в комплексном подходе в борьбе с лишним весом. Диетолог Ольга Усенко в Instagram рассказала о важном критерии похудения, связаном с хронопитнием (приемом пищи по времени).

Эксперт дала ответ на частый вопрос худеющих: «Если питаться правильно, но не всегда по времени, результат похудения будет?».

Самая главная теория о наборе веса и похудении звучит так — если ты тратишь энергии больше, чем потребляешь, ты худеешь; если ты потребляешь калорий больше, чем тратишь, ты набираешь.

Тут не сказано ничего про режим, про время и все остальное. Но в этой теории есть смысл и суть.

Самый важный критерий, которого нужно придерживаться в режиме, — разрыв между ужином и завтраком, т.е важно соблюдать время ужина и завтрака.

Оптимально:

  • ужин до 19:00
  • завтрак 7:30-8:30
Это интересно:  Названы самые полезные алкогольные напитки

Разрыв между ужином и завтраком для здорового человека должен быть 12 часов. Это приемлемо для пищеварения и ЖКТ в целом.

Конечно, если мы будем ужинать в 21:00, с учетом даже нужных нам КБЖУ, а завтракать в 6:00, то отечность, тяжесть, плохой сон и никакого правильного похудения нам не дождаться.

Поэтому, если днем не всегда получается держать режим, это не страшно, главное помнить про время ужина и время завтрака.

Также обязательно наблюдайте за своим режимом дня, не перекусывайте каждый час.

После каждого приема пищи отсчитывайте 2,5-3,5 часа (если нет четкого режима), а то и 4 можно, время зависит еще и от размера и калорийности порции.

Это интересно:  Три преимущества голодания, доказанных наукой

www.rbc.ua












загрузка...











Adblock
detector