Диетолог развенчала несколько популярных мифов о сахаре

29.09.2020   21:20    343

Вокруг темы сахара уже появилось немало мифов, которые вводят в заблуждение

Сахар — самое большое «но» в похудении каждой женщины. Его уже давно демонизируют — принято считать, что от сладостей портятся зубы, набирается вес и появляется целлюлит. Так ли это на самом деле?

Диетолог Виктория Кляуз на своей странице в Instagram развенчала несколько популярных мифов о сахаре и раскрыла истинное положение вещей.

Это интересно:  Диетолог назвала три простых правила, чтобы сократить калории и похудеть

Мозгу нужна «глюкозка»

Топове оправдание многих худеющих, у которых на 3-4 день пп начинается «сахарная ломка». Верно, мозгу нужна глюкоза — постоянно. Поэтому в клетках есть специальные рецепторы, которые «в любом случае» получают свою порцию сахара — независимо от того, спите вы, «умственно работаете» или нервничаете.

Надо убирать не только сахар, но и фрукты с молочкой

Это интересно:  Медики выявили редкое смертельное заболевание у мужчин

Магазинные сахара, которые добавлены в еду промышленным путем — всегда в избытке и вредны. Фруктоза в яблоке или лактоза в стакане молока — не очень повлияет на ваше похудение. Не забывайте, что природные сахара находятся в «компании» микроэлементов, витаминов и клетчатки. Поэтому, исключив фрукты и молочку, вы лишаете себя и полезностей.

Убрала сахар и все?

Это интересно:  Тонкие и красивые щиколотки: 3 эффективных упражнения

Исходная ошибка многих — уменьшить основную порцию в два раза, чтобы был десерт. Когда же десерты исключаются — то остается голод и «я как бы не наелась, чего-то не хватает». Голод можно терпеть пару дней-неделю, а потом будет срыв на тот же сахар. Поэтому не забывайте о белке и полезных жирах.

www.rbc.ua












загрузка...











Adblock
detector