Диетолог рассказала о самых популярных диетах

15.11.2020   14:20    175

Обилие различных диет и схем питания способно повергнуть новичка в раздумья, выбирая, какую из них использовать для похудения. О ключевых моментах и главных различиях разнообразных методик питания на своей странице в Instagram рассказала диетолог Ева Шишова.

Эксперт решила кратко рассказать о самых популярных диетах, их особенностях и принципах работы:

Низко-углеводная диета – меньше углеводов, больше белков и жиров

Кето-диета – почти нет углеводов, немного белков, преимущественно жиры

Низкожировая – избегание жиров, преимущественно белки и углеводы

Периодическое/интервальное голодание – есть можно лишь несколько часов

Взвешивание всего – подсчет калорий

Палеолитическая диета – только «палеолитические» продукты, исключение бобовых, зерновых, молочных продуктов, картофеля, сахара и соли

Иллюстративное фото (фото: instagram.com/dietolog_prof)

Принцип действия всех этих диет один — дефицит каллорий.

Не нужно «придумывать велосипед». Если хотите постройнеть, главное правило — это создать дефицит калорий. И нет здесь никаких секретов.

Лучшим вариантом является «комфортное», сбалансированное, правильное питание, которое будет не сильно отличаться от вашего привычного, чтобы, когда диета закончилась, у вас не было набора веса из-за срывов. То есть питание нужно менять постепенно, а не переходить резко с жареной картошки на брокколи.

Это интересно:  Почему зимой так нужен магний и как его получить?

www.rbc.ua










загрузка...










Adblock
detector