Диетолог рассказала, как похудеть с помощью бананов

25.09.2020   07:00    210

Говорят, что бананы полезны для людей, пытающихся похудеть.

Однако важно отметить, что этот желтый фрукт напрямую не заставляет вас худеть.

Во-первых, он содержит много калорий.

Чашка банановых ломтиков содержит около 135 калорий, а чашка яблок — около 60. Тем не менее, как бананы помогают похудеть?

Клетчатка: ключ к снижению веса бананов
Польза банана для похудания в первую очередь связана с его волокнистым содержанием. Бананы являются хорошим источником клетчатки — в среднем банане ее около 3,07 грамма.

Это интересно:  Горох может защитить от опа опасной болезни

Клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, что приводит к меньшему количеству еды и меньшему потреблению калорий. Некоторым типам клетчатки требуется больше времени для переваривания, поэтому потребление пищи лучше регулируется.

Как оптимизировать потребление бананов для похудения
Эксперты рекомендуют вместо того, чтобы добавлять банан в свой рацион, употреблять его в качестве замены высокожировой и калорийной пище.

Это интересно:  Ученые назвали продукты, помогающие нормализовать артериальное давление

У вас может быть несколько вариантов приятного обеда или закуски с бананом.

Рассмотрим следующие варианты питания:
Овсянка — добавьте в утреннюю овсянку нарезанные бананы и другие фрукты.
Посыпанный корицей банан — просто посыпьте ломтики фрукта корицей, чтобы разнообразить вкус.
Йогурт — смешайте нарезанный банан с обезжиренным простым греческим йогуртом.

Med2











загрузка...











Adblock
detector