Диетолог перечислила продукты, которые помогут похудеть вкусно и безопасно

21.08.2020   14:00    221

Ключ к быстрому похудению — ускорение метаболизма, а значит и сжигания энергии, на начальных этапах диеты и препятствие его торможению на поздних этапах. Да и в целом быстрый обмен веществ снижает вероятность набора лишнего веса. Помочь улучшить и ускорить его могут повседневные натуральные продукты, списком которых поделилась диетолог Ольга Шаевская.

Еда, которая ускоряет метаболизм:

Это интересно:  Врачи рассказали о побочных эффектах использования эфирных масел

Белки:

  • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
  • Молочная сыворотка
  • Индейка без кожицы
  • Куриная грудка без кожицы
  • Арахисовое масло
  • Нежирное мясо – свинина и говядина
  • Лосось, сардины, тунец
  • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
  • Бобовые

Овощи:

  • Шпинат
  • Капуста
  • Томаты
  • Брокколи
  • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
  • Сельдерей
  • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Это интересно:  Хороший сон, крепкие мышцы и профилактика инфаркта: чем полезна интимная близость

Фрукты и ягоды:

  • Малина и другие ягоды
  • Яблоки
  • Персики
  • Апельсины
  • Грейпфруты
  • Лимоны

Зерновые:

  • Цельнозерновые злаки
  • Овсяная каша
  • Мюсли
  • Клетчатка

Жидкости:

  • Прохладная вода
  • Зеленый чай
  • Кофе
  • Теплая вода с лимоном

Масла:

  • Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

  • Натуральный йогурт
  • Овощные супы
  • Специи

www.rbc.ua









загрузка...












Adblock
detector