Диетолог перечислила известные здоровые продукты, от которых мы поправляемся

29.11.2020   22:00    855

Торты не ем, булки не ем, чипсы не ем, но не худею! Если эта история про вас, и вы уверены, что на вас «жировое проклятье», то стоит подробное разобрать ежедневное меню и выявить продукты-«диверсанты». Их списком поделилась в Instagram диетолог Алена Коготкова.

Топ-10 полезных, но калорийных продуктов, которые способствуют набору веса:

1.Орехи — до 700 ккал в 100 г

Это интересно:  Как обеспечить себе бодрое утро: простые правила

1 грецкий орех – 30-35 ккал

2.Авокадо: до 500 ккал в одном

100 г – 220-250 ккал

3.Сухофрукты: до 250 ккал в 100 г

1 финик – 30 ккал

4.Классический сыр – до 350 ккал в 100 г

5.Растительное масло (оливковое, льняное и т.д.) – 130 ккал в 1 ст.л.

Это интересно:  Чем чревато злоупотребление сладостями

6.Молоко 3,2% — 150 ккал в стакане (250 мл)

7.Ореховая паста – до 700 ккал в 100 г

1 ч.л. – 70 ккал

8.Хлебцы: до 350 ккал в 100 г

1 хлебец – 30 ккал⠀

9.Творог 9%: 160 ккал в 100 г

10.Гранола: до 450 ккал в 100 г

Это интересно:  Нейтрализовать влияние плохого сна может популярный напиток

1 ст.л. – до 50 ккал

Запомните, есть продукты условно полезные, а есть — подходящие для снижения веса. Если у вас нет избыточного веса и вы не склонны к полноте – это одна история. Если же звезды сошлись не в вашу пользу, то «кусочек сыра», да и вообще «полезные жиры» могут сослужить недобрую службу.

www.rbc.ua










Adblock
detector