Диетолог назвала топ-5 ошибок при похудении

09.07.2020   22:20    263

Диетолог рассказала, как не стоит делать желающим похудеть

Во время похудения легко допустить одну из частых ошибок, которые в итоге приводят к срывам, голоду и негативным последствиям для веса и здоровья. Однако их легко исправить, владея информацией. Диетолог Наталья Макиенко перечислила в своем Instagram популярные заблуждения.

1. Замена завтрака на кофе. Такой завтрак приведет к нарушениям в работе ЖКТ, изжоге, сухости кожи, повысит кортизол и нарушит работу кишечника.

Это интересно:  Названы симптомы отравления угарным газом

2. Пропуск обеда, белковый обед или овощной обед — все варианты приведут к повышенной тяги к сладкому, к вечернему голоду и т.д.

3. Переизбыток белка в рационе или белок в каждый прием пищи


4. Недостаток/переизбыток воды в рационе. Да, много — не значит хорошо. Не хватает электролитов и минеральных веществ, увеличивается суточный диурез, повышается нагрузка на почки, на весь организм.

5. Ужин до 18.00. Это ошибка, если только Вы не ложитесь спать в 21.00. Огромный интервал между ужином и завтраком на следующий день вредит метаболизму, а ранний ужин еще и приводит к голоду ночью.

Это интересно:  Вспомним детство: диетолог назвал кашу, от которой “лучше работают мозги”

www.rbc.ua











загрузка...










Adblock
detector