Диетолог назвала способ нормализовать уровень холестерина без лекарств

31.07.2020   07:00    579

Необходимо достаточно употреблять белковых продуктов, исключить трансжиры и много двигаться – таким образом можно нормализовать уровень холестерина в организме без использования лекарств, рассказала в своем Instagram диетолог Ольга Деккер.

Специалист назвала способ нормализовать уровень холестерина без лекарств, отметив попутно, что борьба с его повышением должна иметь разумные пределы. По словам Деккер, определенное содержание холестерина необходимо для поддержания здоровья организма.

«Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если его мало, мембрана клетки становится дефектной, что может вызвать нарушения обмена веществ, женского цикла, снижение способности к зачатию», — сообщила специалист.

Кроме того, определенный уровень холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника, способствует выработке важнейшего для иммунитета витамина D.

Это интересно:  Диетологи рассказали, чем полезные кабачки для женского здоровья

Диетолог уточнила, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (примерно 800 миллиграммов в сутки), а 20 процентов (300-400 миллиграммов) организм получает из пищи. Она назвала способ поддерживать оптимальный уровень холестерина, не допуская его увеличения, без лекарств.

«Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные здоровые жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду, отказаться от курения и алкоголя», — поделилась специалист.

Medikforum

Это интересно:  Диабет 2 типа. Какой напиток снижает уровень инсулина и сахара в крови после еды?










загрузка...










Adblock
detector