Диетолог назвала пять главных овощей для похудения

18.09.2020   09:40    1620

Тем, кто стремиться к похудению, следует включить в рацион пять овощей – главных помощников в деле избавления от излишков жира. Об этом рассказала известный диетолог Наталья Пугачева.

Врач-диетолог Наталья Пугачева назвала пять главных овощей для похудения в интервью изданию «Комсомольская правда». Специалист констатирует: для снижения веса ежедневно нужно съедать до 300 граммов овощей разного цвета и структуры.

Диетолог пояснила, что одной из главных преимуществ овощей для худеющих – это насыщенность клетчаткой, создающей в желудке необходимый объем пищи и обеспечивающей длительное чувство сытости из-за долгого переваривания кишечником. Помимо того, она стимулирует рост полезных кишечных бактерий, важных для хорошего обмена веществ.

Это интересно:  5 запретных продуктов при гиперплазии простаты

Следующие пять овощей российский диетолог назвала главными для похудения.

Листовая зелень. Салатные растения, латук, руккола, корн, шпинат, сельдерей и другие представители зеленых листовых овощей содержат много клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислот, стимулирующих активные метаболические процессы. Вдобавок богаты калием, который является мочегонным средством и препятствует задержке жидкости, увеличивающей объемы тела. Их полезно есть с небольшим количеством растительного масла, однако людям с мочекаменной болезнью нужно проконсультироваться с врачом по поводу потребления таких продуктов.

Капуста. Разнообразные капустные овощи (белокачанная, красная, цветная капуста и другие) содержат пищевые волокна, витамины С, U, РР, сульфорафан, кальций и магний – вещества, без которых процессы похудения невозможны. Очень полезна квашеная капуста: ее поедание значительно улучшает функционирование кишечника.

Это интересно:  Какие продукты полезны для женщин старше 40 лет

Огурцы. Овощ отличается высоким содержанием воды и калия, может употребляться в пищу без ограничений. Огурцы дают ощущение наполненности желудка и, благодаря обилию влаги, стимулируют метаболизм. Лучше всего есть грунтовые, светло-зеленые, с мягкой кожицей и недоразвитыми семенами, говорит специалист.

Свекла. Овощ повышает выносливость, улучшает механизмы контроля чувство голода, приучает кишечник работать «по часам». Его клетчатка и кислоты стимулируют пищеварение, магний, а марганец и калий – энергетический обмен. Полезны сами корнеплоды, а также свекольная ботва. Клетчатка и фруктовые кислоты стимулируют пищеварение, магний, марганец и калий помогают поддержать энергетический обмен, передачу нервных импульсов на должном уровне.

Это интересно:  Киев продолжает бить рекорды по смертности от коронавируса

«Горячие» овощи. Имбирь, перец чили, хрен, горчица, лук, чеснок обладают способностью «разогревать» организм, усиливая выработку тепла – это означает, что организм интенсивнее расходует жировые запасы. Но с их потреблением важно не переусердствовать. Универсальной порции таких овощей для всех не существует, подчеркнула российский диетолог.

Med2











загрузка...











Adblock
detector