Диетолог назвала продукты, вызывающие депрессию

08.02.2019   22:00    617

Специалист также рассказала, чем заменить продукты, вызывающие депрессию

Профессиональный диетолог Оксана Скиталинская назвала продукты из повседневного рациона, которые провоцируют плохое настроение. Ограничить их потребление особенно важно зимой и в межсезонье, ведь именно в этот период люди чаще всего подвержены депрессии.


Эксперт посоветовала, в первую очередь, исключить сладкое, жаренное, маргарин и мучное, а также употреблять меньше подсолнечного масла.

Это интересно:  Нарушение сна и аппетита: одна из причин этого расстройства

«Первым условием к появлению радостной улыбки на лице есть «изгнание» из рациона киллеров хорошего настроения», — отметила специалист.

  • Сладости (жидких и твердых), куда добавлен сахар. Вместо сахара — фрукты и ягоды;
  • Жаренная пища  (на чем бы не жарили) — вместо этого варите, запекайте;
  •  Все виды маргарина, «легких» масел и всего, где они содержатся;
  • Изделий из белого и любой муки тонкого помола.
Это интересно:  Медики назвали фрукт, защищающий от рака легких

Подсолнечное масло диетолог советует заменить на семена подсолнуха и сырые орехи или на оливковое масло.

Скиталинская призвала обогатить меню клетчаткой — бобовыми, свежими, печеными и вареными овощами, гречневой и овсяной кашами.

«Чтобы бобовые принесли пользу, их надо хорошо вымочить и хорошо проварить, и начинаем употреблять , для тех, кто не привык, с маленьких порций, примерно чайной ложки, постепенно увеличивая», — дала ценный совет эксперт.

Это интересно:  Врачи объяснили, как кофе влияет на сердце

www.rbc.ua


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.