Диетолог назвала продукты, которые можно употреблять перед сном

16.07.2019   17:20    917

Практикующий диетолог Людмила Бабич назвала продукты, которые разрешается кушать незадолго до сна. Как отметила доктор, во время ночного отдыха желудок расходует калории, полученные не с последним приемом пищи, а с жировых запасов организма.

По мнению врача, отказываться от ужина не стоит, но он должен быть легким, не очень калорийным и не поздним. Кушать следует за несколько часов до сна, однако необходимо позаботиться о том, чтобы навязчивое чувство голода не мешало заснуть. Для этой цели отлично подойдут орехи и сухофрукты. В них много витаминов и полезных микроэлементов, и они не способствуют набору лишней массы. При этом порцию лучше ограничить весом в 50 граммов.

Это интересно:  Эти виды рака можно определить по дыханию

Также можно использовать для второго ужина кисломолочные продукты, такие, как натуральный йогурт, творог или кефир. В них много пробиотиков и белка, которые положительно влияют на работу ЖКТ. Помимо этого, в качестве перекуса можно использовать кашу, приготовленную на воде. Это может быть небольшая порция овсянки или гречки.

Также для позднего перекуса хорошо подойдут нежирный сыр, яблоки и хумус. Нутовое пюре можно приготовить с овощами, а фрукты желательно запечь в духовке. При этом Людмила Бабич рекомендует не допускать, чтобы ужины непосредственно перед сном входили в привычку.

Это интересно:  Красные, синие, бледные: что цвет ушей говорит о вашем здоровье

«Актуальные новости»


Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector