Диетолог назвала продукты, богатые важным для здоровья цинком

08.12.2019   18:40    952

Диетолог из США Эми Горин перечислила продукты, которые необходимо включить в рацион из-за наличия там цинка. Последний важен для иммунной функции, он помогает регулировать уровень сахара в крови и имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Много цинка можно найти в устрицах, менее 100 граммов этого продукта достаточно для обеспечения организма дневной дозой. Также найти его легко обнаружить в нежирной вырезке. Отличным источником элемента выступает мясо краба, особенно синего, а еще полезно иногда включать в повседневный рацион баранину, которая также богата натрием. Фасоль и бобовые являются еще одним отличным вариантом на растительной основе, если человек стремится увеличить потребление цинка без мяса. Чашка вареного нута, кроме того, содержит большое количество клетчатки и белка. Не менее полезной окажется черная фасоль, ее нередко используют для салатов.

Это интересно:  Названы болезни, вызывающие выпадение волос

Греческий йогурт, помимо цинка, содержит еще ряд других полезных для здоровья веществ. Диетолог также рекомендует во избежание дефицита указанного элемента в организме налегать на орехи кешью и сыр чеддер. Дефицит цинка в организме чреват склонностью к диарее, ослаблением иммунитета, высокими аллергическими реакциями, ломкостью волос, появлением угрей и плохим состоянием кожи.

Это интересно:  Медики подсказали, от каких продуктов стоит отказаться гипертоникам

«Актуальные новости»




Загрузка...

загрузка...





Adblock
detector