Главная > Здоровье

Диетолог назвала признаки дефицита витаминов в организме

11.10.2018   18:40    748

Как определить, что организму не хватает витаминов. Об этом рассказала диетолог Алена Юдина, передает «Lime.Апостроф»

Эксперт подчеркнула, что нехватка витаминов сказывается на здоровье.


Дефицит определенных витаминов можно распознать по таким признакам:

  • Витамин А — если на коже появилась угревая сыпь, кожа стала сухой, жесткой и потрескавшейся, потускнели волосы, ухудшилось зрение, появилась сухость глаз, нарушился сон, чаще стали болеть респираторными инфекциями;
  • Витамин B1 — если человек стал раздражителен, ухудшился аппетит, цвет лица стал бледнее обычного, под глазами регулярно появляются мешки; тахикардия, растерянность, отечность, покалывание или жжение в руках и ногах, плохая концентрация, умственная усталость, а также депрессия;
  • Витамин B2 – если волосы потускнели, губы трескаются в уголках рта, кожа шелушится, наблюдается покраснение глаз, чувствительность к свету, усталость глаз, проблемы с пищеварением, а также общее чувство усталости;
  • Витамин В3 — бессонница, если вы испытываете общую слабость и вялость, если участились головные боли, кожа приобрела жирный блеск;
  • Витамин В6 — если появились шелушения на губах и трещины в уголках рта, припухший язык, депрессия и растерянность, раздражительность;
  • Витамин В12 — усталость, слабость, онемение и покалывание в руках и ногах, плохая память, депрессия, спутанное сознание, потеря аппетита, потеря веса;
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — если устаете быстрее обычного, на лице появились мелкие прыщики, волосы стали жирными, раздражительность, переутомление, заторможенность, опухшие кровоточащие десны, долго незаживающие раны, плохая сопротивляемость к инфекциям (грипп, ОРВИ, герпес, пневмония), обвисшая и дряблая кожа, ломкость капилляров;
  • Витамин D — если ощущаете жжение во рту и горле, слабость в мышцах, стали слоиться и ломаться ногти, появилась боль в костях;
  • Витамин E — если ощущаете повышенную утомляемость, стали более рассеянны, ухудшился цвет и тонус кожи, появились или участились боли в области сердца;
  • Витамин К — если у вас начали кровоточить десны, раны плохо заживают, если возникают носовые кровотечения.
Это интересно:  Как похудеть после праздников: 8 шагов

Однако стоит отметить, что избыток витаминов и минералов в организме так же опасен, как и недостаток. Чтобы выяснить, как «обстоят дела» с витаминами у организма, следует обратиться за помощью к специалисту и сделать анализ на содержание витаминов и минералов.

styler.rbc.ua


Загрузка...



загрузка...




Загрузка...



загрузка...


Загрузка...


© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.