Диетолог назвала 3 основных правила лёгкого похудения

24.04.2019   13:40    2093

Отечественный эксперт в области диетологии Лора Филиппова назвала 3 основных правила в борьбе с избыточным весом. Она отметила, придерживаясь этих рекомендаций похудеть будет проще, но при этом лишние сантиметры и килограммы больше не вернутся.

Во-первых, отмечает диетолог, старающийся похудеть человек должен внимательно следить за своим рационом и стараться подсчитывать калорийность пищи. Количество съеденного за один приём должно быть умеренным, причём независимо от того, когда будет следующий. Такой подход к питанию позволит не только сформировать «правильные» для организма порции пищи, но и улучшит понимание процесса пищеварения и насыщения.

Это интересно:  Минус 7 кг за неделю! Эксперты рассказали, как приготовить лечебный чай с молоком

Лора Филиппова советует есть не чаще трёх раз в сутки, стоит также избегать постоянных «перекусов». Если между основными приёмами пищи всё же возникает острое чувство голода, то предпочтительнее всего употреблять свежие овощи или фрукты, нежирный творог, йогурт или кефир, орехи.

Третьим советов диетолога является перераспределение, то есть употребляемая вечером пища должна быть больше насыщена белками, а утренний рацион – сложными углеводами. Специалист акцентировала внимание на том, что придерживаясь вышеперечисленных правил можно легко нормализовать вес и сдерживать его продолжительное время на одном уровне.

Это интересно:  Названы действенные способы похудеть во сне

«Актуальные новости»


Загрузка...




загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector
Loading...