Диетолог назвал 10 привычек, не позволяющих похудеть

30.08.2020   23:40    656

Диетолог Андрей Невский составил 10 привычек, не позволяющих похудеть, даже при умеренном аппетите. Специалист отметил, иногда люди совершают действия, приводящие к набору веса, не думая об их последствиях.

Нередко тот, кто пытается избавиться от лишних килограммов, посвящается этому внимание, но не достигает желаемого. Не исключено, что всё дело в состоянии здоровья. Влиять на вес могут гормоны, но если самочувствие в порядке, а масса тела не сокращается, значит действительная причина скрывается в чём-то другом. Часто — это привычки, которые люди даже не замечают за собой. Наиболее распространённой является желание «заедать» проблемы и стресс. Нужно помнить о пагубности этих действий. Следует, либо прилагать силу воли и не есть, либо прятать в такие минуты продукты. Иногда, приходя в чужой дом, многие начинают есть угощения на столе, пробуя каждое блюдо. Делается подобное, чтобы не обидеть хозяйку, но желательно воздерживаться от такой вежливости. Часто женщины доедают за детьми, жалея продукты. Они не считают такой перекус полноценным приёмом пищи, но употребляемые калории настоящие. Диетолог рекомендует выбрасывать не съеденную еду, поскольку времена позволяют так поступать. Привычка постоянно перекусывать также должна быть забыта. Нужно научиться наедаться за один присест. Не нужно начинать завтрак со сладкого. Такие продукты провоцируют резкий скачок и такое же падение сахара, отчего возбуждается аппетит.

Это интересно:  Эксперт рассказала, какому маслу лучше отдать предпочтение

Диетолог не советует заменять конфеты орехами и сухофруктами. В них не меньше калорий, а употребляются они порой в больших количествах, чем кондитерские изделия. Иногда люди позволяют себе большую порцию во время еды, а потом отрабатывают, сжигая полученные питательные вещества, занимаясь спортом. Нужно забыть об этой практике, поскольку она является стрессом для организма. Устраивая разгрузочные дни, человек рискует сорваться. Голодание не должно быть нормой, лучше всегда есть в необходимых количествах. Приём пищи не должен проходить у телевизора или с гаджетом в руках. Увлекаясь, люди не замечают, как насытились, но тянуться за добавкой. Немаловажно, исключить из повседневного рациона алкоголь. Любые напитки, содержащие спирт, калорийные. К тому же они в целом негативно влияют на здоровье.

Это интересно:  2-4 чашки кофе в день увеличили выживаемость пациентов с раком

«Актуальные новости»







загрузка...











Adblock
detector