Диетолог дала советы, как следовать посту с пользой для здоровья

30.03.2021   14:00    118

Верующие с 15 марта и по 1 мая следуют Великому посту. Диетолог Елена Златинская дала советы, как сделать этот период максимально полезным для здоровья.

В указанный отрезок времени верующие серьезно ограничивают себя в пище. Они чаще всего отказываются от мяса, а заменить его можно с помощью рыбы или морепродуктов. Если человек следует строгому посту, то и эта пища доступа в ограниченном количестве. Из растительных продуктов тоже можно получить белок, цинк, витамины группы B12, A и D, а еще фолиевую кислоту и железо. Рекомендовано добавить в меню бобовые, листья шпината, фрукты, семечки и орехи, поскольку в них также содержатся важные минералы и микроэлементы. Однако нередко даже такой рацион не способен покрыть потребность в фолиевой кислоте и B12, на фоне чего рекомендовано употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Предупредила диетолог и что бобовые имеют противопоказания. Их нежелательно включать в меню при подагре или болезнях ЖКТ.

Это интересно:  Назван самый полезный орех для перекуса

На время поста для предотвращения мышечной атонии (ослабления) важным является активное движение. Желательно устраивать себе прогулки на свежем воздухе и не пренебрегать зарядкой. Слишком налегать на макароны или картофель не стоит, иначе есть риск столкнуться с лишим весом, предупредила Златинская. Рассказала эксперт и о преимуществах поста. В это время в организм поступает большое количество пищевых волокон, они способны ускорять функционирование пищеварительной системы и желудка в целом. Кроме того, за это время можно очистить организм от токсинов и шлаков.

Это интересно:  Как укрепить иммунитет на 30%

Пока человек не употребляет продукты животного происхождения, удается сократить содержание холестерина. Исследования ученых говорят в пользу того, что даже временный отказ от мясных продуктов делает индивида более спокойным, а уровень агрессии снижается.

«Актуальные новости»











Adblock
detector