Диабет 2 типа: лучшая система питания для снижения уровня сахара в крови — что включить?

23.06.2021   22:40    404

Диабет 2 типа может вызывать такие симптомы, как частое мочеиспускание, повышенный голод, медленно заживающие раны и усталость. Если заболевание не лечить должным образом, могут возникнуть серьезные последствия. К счастью, следуя вкусной и питательной диете, вы можете снизить уровень сахара в крови и даже, возможно, вывести диабет в стадию ремиссии.


Врач Сара Брюэр из Великобритании:

«Исследователи проверили, приносит ли такой образ жизни пользу людям, которые уже болели диабетом, но еще не нуждались в сахароснижающих препаратах. В общей сложности 215 человек с избыточным весом с недавно диагностированным диабетом 2 типа были рекомендованы либо к низкожировой диете с ограничением калорий, либо к относительно низкоуглеводной средиземноморской диете (менее 50% калорий из углеводов). По прошествии четырех лет 70% людей из группы с низким содержанием жиров потребовалось начать прием препаратов, снижающих уровень глюкозы в крови, по сравнению с 44% тех, кто придерживается средиземноморской диеты».

Средиземноморская диета обычно состоит из жирной рыбы, птицы, свежих фруктов и овощей, бобовых, свежего хлеба, макаронных изделий и оливкового масла.


Это интересно:  Найбільш корисні спеції перерахував лікар

Большинство людей должны иметь возможность добавлять в свой рацион умеренное количество фруктов. Фрукты с низким содержанием углеводов, в том числе ягоды, лучше всего подходят для пациентов, склонных к скачкам сахара в крови. Сочетание средиземноморской диеты с регулярными физическими упражнениями снижает риск развития диабета 2 типа.

Здоровые углеводы

  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельнозерновые
  • Бобовые, такие как фасоль и горох
  • Нежирные молочные продукты, такие как молоко и сыр
Это интересно:  Кардіолог пояснив, як сон впливає на роботу серця

Избегайте менее полезных для здоровья углеводов, например продуктов и напитков с добавлением жиров, сахара и натрия.

Продукты, богатые клетчаткой

  • Овощи
  • Фрукты
  • Орехи
  • Бобовые, такие как фасоль и горох
  • Цельнозерновые

Полезная для сердца рыба

Ешьте полезную для сердца рыбу не реже двух раз в неделю. Рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, богата жирными кислотами омега-3, которые могут предотвратить сердечные заболевания.

Это интересно:  Лікар назвав продукти, які шкідливі і корисні для щитовидної залози

«Хорошие» жиры:

  • Авокадо
  • Орехи
  • Рапсовое, оливковое и арахисовое масла

Medikforum









Adblock
detector