Деякі зміни у способі життя можуть зміцнити ваш організм - Новости Ю

Деякі зміни у способі життя можуть зміцнити ваш організм

28.11.2021   21:00    378

Якщо ви часто хворієте, то варто подумати про зміну способу життя. Адже деякі зміни справді можуть зміцнити ваш організм.

Добре спати. Потрібно спати щонайменше шість годин щоночі, більшості людей потрібно близько восьми годин якісного сну на добу.


Зменшувати стрес. Тривалий стрес може негативно впливати на імунну функцію.

Вживати багато фруктів та овочів. Вони багаті на вітаміни, мінерали та хімічні сполуки, які можуть допомагати організму різними способами. Потрібно з’їдати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня.

Їсти більше корисних жирів. Дослідження показують, що жирні кислоти омега-3 допомагають боротися із запаленням.


Виконувати помірні вправи. Близько 30 хвилин помірних вправ на день можуть покращувати імунну функцію організму.

zdorovia.com.ua









Adblock
detector