Депрессия, боль в теле, бессонница и другие недуги, к которым приводит стресс

12.04.2021   21:40    179

Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе. Но на самом деле причиной может быть стресс.

Действительно, симптомы стресса могут повлиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем , таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

  • В теле: головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном.
  • В настроении: беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия.
  • В поведении: переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.
Это интересно:  Медики назвали ингредиент, который делает кофе «эликсиром долголетия»

Действуйте, чтобы справиться со стрессом

Если у вас есть симптомы стресса, принятие мер по управлению стрессом может иметь много преимуществ для здоровья. Изучите стратегии управления стрессом, такие как:

  • Регулярная физическая активность
  • Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж.
  • Сохранение чувства юмора
  • Проводить время с семьей и друзьями
  • Выделите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки.
Это интересно:  Простая проверка покажет, кто пострадает от болезней головного мозга

Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.



И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.

Это интересно:  Названы неожиданные побочные эффекты употребления молочных продуктов

Medikforum










Adblock
detector