ЦОЗ дает советы, как уберечься от жары: пейте больше воды и защищайтесь от солнца

27.06.2020   18:57    319

Центр общественного здоровья дал советы украинцам относительно того, как можно уберечься от экстремальной жары. Об этом говорится на странице ЦОЗ в Facebook.

«Когда температурные показатели как минимум на 10°C превышают среднюю высокую температуру региона, и это продолжается несколько недель, речь идет о чрезвычайной жаре. Она истощает, негативно влияет на организм, поэтому следует избегать излишних физических нагрузок, правильно питаться и пить, соблюдать режим дня«, — отметили в центре.

Следует как можно меньше находиться на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Надо искать прохладу и тень, чтобы тело могло восстановиться. Лучше оставаться в помещении, желательно с кондиционером.

Это интересно:  Диетолог уверена, что бодипозитив «взрывает психику» и усугубляет ожирение

Если дома нет кондиционера, ЦОЗ советует зайти в кондиционированные общественные помещения — даже несколько часов в охлажденном помещении могут помочь телу адаптироваться к жаре на улице. Но необходимо помнить, что резкое и ощутимое изменение температуры создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а длительное переохлаждение ослабляет иммунитет.

Как спастись от жары без кондиционера: 12 действенных советов

Как спастись от жары без кондиционера: 12 действенных советовЧитать полностью

«Осторожно с загаром. Он является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит защититься с помощью крема… Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут до выхода на улицу. Загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла и таким образом способствовать обезвоживанию организма. Подсказка: ищите средства защиты от солнца с пометкой «Широкий спектр» или «Защита UVA/UVB« — такие продукты действуют лучше. Применяйте их повторно согласно инструкции на этикетке«, — добавили в Центре общественного здоровья.

Это интересно:  Лучшие пары продуктов для борьбы с воспалениями

У водоемов и на пляже получить ожоги легче, поэтому здесь следует быть внимательными. Выбирать стоит легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Необходимо также одевать солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы затенить лицо, уши и шею.

Нельзя посещать солярии в жару.

Лето, солнце, жара: как правильно питаться в эту пору (Фото)

Важно пить больше воды, но не стоит употреблять жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара, ведь это фактически приводит к потере большего количества жидкости.

Это интересно:  Несколько удивительных полезных свойств горчицы

ЦОЗ советует замедлить темп: уменьшить интенсивность физических упражнений во время жары.

Никогда нельзя оставлять младенцев, старших детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.


telegraf.com.ua










загрузка...








Adblock
detector