Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Что убережёт ваше здоровье? Ответ до неимоверного прост!

1 февраля 2018 г.   22:20    категория: Здоровье

291

Человеческое здоровье зависит от многих факторов, в том числе образа жизни, наследственности, окружающей среды. Именно на эти причины в основном обращают внимание люди. Однако на самом деле в большинстве своём влияют правильное питание и активный образ жизни, то есть спорт.

Согласно проведённым исследованиям, генетика и окружающая среда воздействуют на здоровье в 40 процентах случаев. Остальные проценты приходятся на образ жизни, куда входит не только физическая активность, но и то, что ест человек.

Таким образом, если человек хочет жить долго и счастливо, не быть склонным к различным заболеваниям, следует обратить внимание на эту сторону жизни. Что же следует делать?

Не нужно сразу же бежать в спортзал за абонементом и резко переходить на правильное питание, исключив абсолютно все вредности. В таком случае неизбежны срывы и желание снова вернуться к старому, вредному. Переход на новый образ жизни должен быть не резким, хотя не исключим, что вы почувствуете дискомфорт, а ваш организм будет отчаянно сопротивляться изменениям. Ведь выход из зоны комфорта (а именно это с вами и будет происходить) не обещает быть лёгким.

Это интересно:  Может ли диета спасти от смертельных болезней сердца?

Следует постепенно ввести большее количество овощей и фруктов в рацион, постараться есть именно свежие продукты, которые оказывают максимальную пользу. Также не лишним будет вести учёт того, что вы ели. Так вы избежите переедания, которое может спровоцировать ожирение. В идеале подсчёт калорий должен войти в вашу жизнь как нечто само собой разумеющееся: тогда вы сможете не только поддерживать вес, но и если требуется, похудеть.

Это интересно:  Прием витаминов объявили бесполезным

Желательно принимать еду 5-6 раз в день, дробно. Порции должны быть небольшими, но так, чтобы вы наедались. Ваш организм, как правило, всегда знает, когда сыт. Прислушивайтесь к нему, что поможет избежать перееданий. К тому же исключите просмотр телевизора или чтение во время приёма пищи. Это может привести к тому, что вы даже не заметите, сколько же съели.

Обязательно занимайтесь физической активностью — переборите себя и встаньте на пробежку, прыгайте на скакалке или запишитесь на фитнес. Даже лёгкая зарядка, сделанная утром, будет на пользу вашему организму, спавшему годами.

7mednews



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...


...

...

...