Что ногти говорят о вашем здоровье (плюс советы как поддерживать здоровье ногтей)

28.08.2020   10:20    199

Знаете ли вы, что ваши ногти могут указывать на ваше общее самочувствие? Если у вас крепкие и здоровые ногти, вам не о чем беспокоиться. Однако, если у вас слабые и ломкие ногти, вам может потребоваться изменить диету или прекратить употребление определенных продуктов, чтобы поддерживать ногти в хорошем состоянии.



Следуйте приведенным ниже советам, чтобы ногти стали более здоровыми и крепкими.

Это интересно:  5 лишних продуктов при жире на животе

Соблюдайте сбалансированную диету

Богатая питательными веществами диета поможет сохранить ногти крепкими и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, вы можете принимать поливитамины, если считаете, что с пищей не получаете достаточно минералов и витаминов.

Принимайте добавки с биотином

Биотин — это витамин B, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей.
Вы можете получить биотин, добавив в свой рацион следующие продукты:

  • Авокадо
  • Печень говяжья
  • Брокколи
  • Яйца
  • Бобовые
  • Лосось
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника
Это интересно:  5 простых способов естественно осветлить зубы в домашних условиях

Потребляйте достаточно белка

Белок также необходим для здоровья ногтей. Если вы не получаете достаточно белка с пищей, ваши ногти не станут такими крепкими. Соблюдайте сбалансированную диету и увеличивайте потребление белка, потребляя больше продуктов, богатых белком: бобы, яйца, рыба и нежирное мясо.

Оставайтесь гидратированными

Гидратация напрямую влияет на здоровье ногтей. Если вы обезвожены, ваши ногти могут стать слабыми и ломкими, что сделает их более склонными к поломке или шелушению.

Это интересно:  Только не кофе: диетолог предупредил об опасности похудения с помощью этого напитка

Medikforum








загрузка...











Adblock
detector