Что можно есть на ночь без вреда для здоровья и фигуры

13.04.2021   22:40    1315

Мы все знакомы с тем, что с наступлением вечера хочется покушать! Да, практически каждому из нас. Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о причинах этого явления, а также поделилась советами, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.



Ночью у нас замедляются все процессы специально — организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам — наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует. Также замедляется перистальтика и снижаются процессы пищеварения.

Но при этом, желудку необходим легкоусвояемый белок! Если употребить кусок мяса в чистом виде, то на утро оно даст снижение аппетита или его отсутствие.

Это интересно:  Врач: избегайте экзотических суперпродуктов - они вреднее региональных

Что можно есть перед сном:

  • На ночь прекрасно подойдут белковые коктейли. Такие коктейли максимально удобны для тех, у кого бешеный ритм жизни.
  • Хорошим вариантом будут омлеты с овощами, они легко усваиваются и не дают ощущения тяжести.
  • Конечно же рыба в любом виде!
  • Творог, его можно как в обычном виде, так и в виде запеканки.
  • Я бы посоветовала банан и пару ложек урбеча. Важно, чтобы у человека не было диабета.
Это интересно:  Найдена новая причина развития фиброза печени

А вот что не подходит, так это мясо и птица куском, особенно тяжелы для вечера свинина, говядина и телятина.

www.rbc.ua










Adblock
detector