Что будет, если ежедневно есть яйца? Объясняет диетолог

03.12.2020   11:00    218

Есть яйца ежедневно здоровым людям не вредно, более того, помогает нарастить мышечную массу, улучшает эмоциональное состояние, сообщила эксперт.

Врач, специалист в области диетологии и здорового питания Ольга Кораблева, объяснила, что будет, если ежедневно есть яйца. Говоря о полезных эффектах такой привычки, медик сообщила: данный продукт способствует укреплению мышц.

«Одно-два яйца на завтрак помогают человеку нарастить мышечную массу», — поделилась Кораблева.

Это интересно:  Вместо пива полезней пить вино

Помимо того, ежедневно есть яйца полезно для защиты от стресса, улучшения настроения – употребляя их, мы получаем вещество холин, действующее на организм как натуральное успокоительное. Другой компонент продукта, триптофан, стимулирует выработку нейромедиатора серотонина, называемого «гормоном счастья».

Также потребление яиц идет на пользу головному мозгу, сосудам.

«Желток яйца содержит летицин – он питает мозговую ткань, поставляет фосфор, мешает появляться холестериновым бляшкам», — рассказала Кораблева.

Это интересно:  Больные зубы могут стать причиной гайморита

Медик напомнила, что если ежедневно есть яйца, это поспособствует восполнению витамина D в организме – зимой потребность в нем возрастает особенно существенно из-за дефицита солнечных дней. Также продукт является прекрасным источником белка (усваивается лучше мясного), кальция, фосфора, комплекса витаминов.

В то же время существуют противопоказания к их потреблению – это болезни печени и желчного пузыря, панкреатит, повышенный холестерин. У некоторых людей яйца могут провоцировать развитие кислотного рефлюкса, изжоги.

Это интересно:  Мёд полезен не для всех людей

«Здоровый человек может съедать до двух-трех яиц в день», — резюмировала диетолог.

Med2











загрузка...









Adblock
detector