Чому восьмигодинний сон не завжди позбавляє відчуття втоми - Новости Ю

Чому восьмигодинний сон не завжди позбавляє відчуття втоми

18.10.2021   13:00    712

Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, чому деякі люди сплять 7-8 годин на добу, але все одно почуваються сонними і втомленими.

Серед причин такого неенергійним стану можуть бути:


  • депресія;
  • адреналінова втома — стан, викликаний гормональним дисбалансом і надлишком кортизолу та адреналіну;
  • синдром хронічної втоми;
  • малорухливий спосіб життя — відсутність фізичної активності може виснажувати сили, викликати втому і перепади настрою;
  • анемія — дефіцит заліза в крові викликає почуття втоми незалежно від того, скільки часу ви спали вночі;
  • захворювання щитоподібної залози;
  • нерегулярний режим сну.

Очевидно, що значна частина чинників пов’язані із загальним рівнем здоров’я і благополуччя.


Тому і заходи, якими ці стани долаються, є основою гарного самопочуття і настрою:

  • скоротити екранний час за годину-дві до сну;
  • приділити увагу домінуванню корисної свіжої їжі над швидкими сумнівними перекушуваннями;
  • подбати про регулярну фізичну активність (навіть мінімальну — наприклад, прогулянка в булочну);
  • виділяти час для свідомого розслаблення (15-30 хвилин вечорами);
  • не братися за сто тисяч справ і делегувати все, що можливо;
  • контролювати кількість кави й алкоголю;
  • подбати про комфортне місце для сну;
  • залучати членів сім’ї до створення комфортної спокійної атмосфери засипання і спільних ритуалів;
  • дбайливо ставитися до себе і привносити зміни в життя маленькими порціями — подвиги потрібні не завжди.

GreenPost












Adblock
detector