Чем именно полезна средиземноморская диета

21.10.2019   01:00    346

Не думайте, что если речь идет о диете, то она подойдёт только для снижения лишнего веса. В средиземноморской диете множество самых разных плюсов для нашего здоровья.

Польза для зрения. Следование средиземноморской диете в долгосрочной перспективе предотвращает возрастные болезни зрения вроде макулодистрофии. Также это может приостановить процесс ухудшения зрения после 55. Почаще включайте в свой рацион фрукты и овощи, чтобы получать насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Это интересно:  Эти привычки могут вызвать раннее появление морщин

Польза для сердца. Эксперты полагают, что синергия всех нутриентов в средиземноморской диете обеспечивает крепкое здоровье сердца. В частности, она удерживает под контролем показатели артериального давления и холестерина, из-за которых риск болезней сердца возрастает. От фруктов, овощей и бобов мы получаем антиоксиданты, предотвращающие скопления бляшек в артериях. Оливковое масло снижает уровень «плохого» холестерина.

Это интересно:  Этот популярный напиток категорически запрещен при простуде

Польза для талии. Конечно, диета должна помогать бороться с лишним весом. Средиземноморская диета прекрасно справляется с этой задачей, поскольку она содержит клетчатку. А клетчатка обеспечивает более длительное ощущение сытости, защищая от переедания. Кроме того, в хороших жирах и белках имеются свойства удерживать уровень сахара на безопасных показателях.

Польза для мозга. Исследователи обнаружили, что предпочитающие средиземноморскую диету люди реже сталкиваются со старческим слабоумием. Вполне возможно, что комбинация нутриентов и минералов в этой диете снижает риск ухудшения здоровья мозга.

Это интересно:  Медики рассказали об опасности хождения с открытыми щиколотками в холодную погоду

Польза для метаболизма. Помимо снижения общего количества калорий средиземноморская диета ещё и предотвращает ряд болезней. Исследования показали, что этот тип питания уменьшает уровень сахара в крови, тем самым обеспечивая профилактику диабета.

Medikforum




Загрузка...



загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector