Безопасно ли устраивать разгрузочные дни

28.01.2019   15:00    286

Правильный разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1400 ккал, но не полный отказ от еды.

«О разгрузочных днях чаще всего о них вспоминают после обильного застолья, в надежде сбросить то, что наели за дни праздников. На самом деле, голодные разгрузочные дни, так же как и монодиеты (гречневая, яблочная, творожная, кефирная, мясная и т.д.) не имеют смысла. И скорее даже вредны, чем полезны. Ваше питание должно быть сбалансированным каждый день и стараться сгладить переедания голоданием не нужно», – написала известный украинский диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Это интересно:  5 типов продуктов для повышения гемоглобина

Для этого есть несколько причин:

Набрать лишний вес жиром за 1-2 дня застолий достаточно проблематично. Чтобы добавить 1 кг жира, вам нужно съесть на 7 тысяч килокалорий больше нормы (это примерно 3 кг оливье с майонезом или 14 плиток шоколада). Увеличение цифр на весах – это не жир под кожей, а задержавшаяся в организме жидкость, из-за избытка съеденных соли, жира и сахара с праздничными блюдами, перевариваемая в кишечнике пища. Если вернуться в обычный нормальный режим питания то жидкость постепенно сойдет. Поэтому «экзекуции» ни к чему.

Это интересно:  Медики назвали эффективные средства от храпа

После дня голодания вы увидите уменьшение веса тела, но это будет всего лишь кратковременная потеря воды. Жир таким образом и в таком количестве не уменьшится. Самообман – не лучший товарищ.

Отсутствие калорий, витаминов и минералов будет для организма более вреден, чем предыдущее застолье.. Если вас так беспокоит съеденный избыток, то разумнее компенсировать его небольшим дефицитом калорий в следующие несколько дней.

Это интересно:  Этот популярный продукт признан худшим

Например, вы можете пару дней поесть нежирную рыбу, овощи, каши, кисломолочные продукты и небольшое количество фруктов.
Распределите эти продукты в течение дня на 4 приема пищи и не голодайте, так как длительное низкокалорийное питание приводит к замедлению обмена веществ и постепенному увеличению процента жира в организме.

Хроника.инфо



Загрузка...


загрузка...


Загрузка...








загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.